从椅子上站起来！” 这是英国运动医学杂志近期引用瑞典科学家的观点给“坐着的一代”发出的倡议。
      在教室里长时间坐着，上网坐着，回到家里看电视也是坐着，聊天还坐着……我们终日过着离不开椅子的生活，而研究表明：长时间“黏”在椅子上，会让你面临一系列健康问题：代谢减缓、体重增加、脊柱侧弯等。
      专家表示，“坐”的热量消耗仅次于“躺”。哪怕是吃个苹果，也比“黏”在椅子上消耗的热量多。英国拉夫堡大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔说：“人们误以为‘久坐’等于‘不运动’，事实上如果有人每天锻炼30~45分钟，其余时间还是坐着，他们仍属于‘久坐’”。
      坐姿最不利于健康，因为它改变了人体脊柱的自然形状，让肌肉、骨骼变得越来越不舒服。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去了作用。长此以往，背部肌肉就会变得薄弱，无法有力支持脊柱了；坐姿中的人们膝盖呈90度弯曲，肌腱和髋部屈肌一直被压缩，臀部肌肉被拉伸，肢体动作也会变得不再自由、舒展。
     喜欢久坐的青少年，腰围经过日积月累，不经意间就会渐渐增大。虽然“站起来”一次只能消耗几卡路里的热量，但只要每天坚持做几次，就能起到明显的作用。多多走动可以每日多消耗30~50卡路里，足以防止体重每年增加2~3磅。而如果大量时间你都处于“坐”的状态，体重就会悄悄地降临到你身上。
      称椅子为健康第一杀手有些不恰当，因为它不会故意伤害青少年的健康，真正应该改变的是“久坐”的坏习惯。科学家们建议大家尽量隔一段时间就离开椅子活动一下，大课间或者喝水、吃水果时离开座位一会儿，都是很好的选择。还有一个办法是，“养成接电话时保持站立的习惯，”比德尔说，“并且通过换脚来不断转换重心。这样你在接电话的过程中也消耗了卡路里。”
      要知道“站立”的好处是非常多的，它能锻炼背部、肩部和腿部的肌肉，进行有效代谢，及时调整脊柱位置，这对你长高也是非常有裨益的。