如今，运动健身的理念已经深入大众，但是如何更好地安排自己的健身计划和运动锻炼方案仍然让很多人迷惑。一些人苦于没有时间健身运动，一些人苦于没有场地和健身器材等。也许正是这些因素促成2010年健身趋势，即寻找省时省钱高强度健身项目——强力瘦身训练和循环训练。
●俯卧撑、杰克跳，连番上阵瘦不停
       瘦身仍是许多人健身的第一目标，因此，2010年高强度的瘦身训练成为健身新趋势。强力瘦身训练，是指将肌肉训练和心肺机能的锻炼交替进行的高强度训练。例如进行俯卧撑后接着练习杰克跳（跳起时双手在头顶击掌,落地时两腿分开）、仰卧起坐等。这种锻炼的优点是可以节省时间，且不易产生枯燥感，在有限的时间内可以最大程度锻炼人的心肺机能和肌肉质量，但对锻炼者的身体状况有要求。若为了改善自己的健康，采用强力瘦身训练方案，最好对自己的身体素质和运动潜能先做一个全面的评价，或咨询运动医学专家再开展，避免不必要的损伤。
●循环锻炼全面健身
       循环训练是健身爱好者在健身场馆常用的健身方案，通常是为了发展不同部位的肌肉或不同身体素质的训练方案。如把多个训练身体不同部位的运动及训练器械按一定的秩序编排好，训练者按事先编排的内容程序，依次练习每个运动至完成所有运动。这种训练能全面地影响身体各器官，系统提高身体素质，增长肌肉力量和耐力。通常肌肉的局部负担不重，不易疲劳，能调动训练者的积极性，激发训练的兴趣。可根据各人的体质和训练水平逐渐增加运动量。
       大学校园是比较适合运动的场所，大学生可以根据自己的作息时间，安排锻炼健身计划，可以采用强力瘦身锻炼或循环锻炼，如在运动场馆或田径场，先进行有氧耐力运动，转到力量练习区发展肌肉力量，或在篮球或排球运动的间歇，做仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等力量练习，让自己在有限的时间内充分锻炼。这种锻炼要注意运动锻炼的节奏和顺序，如避免开始运动时就做力量、拉伸或柔韧素质锻炼；最好在身体预热后，或心肺机能锻炼后再进行。
       另外，大学生在运动锻炼时不宜攀比或争强好胜，要根据自己的身体状况和运动水平进行锻炼。若增加运动的负荷，最好在自己身体状况比较好的阶段，以及下午3~6点的时段比较适宜。