大小便是人体很好的排毒方式。平时，大家很少会留心大小便的颜色、气味及形状等，殊不知，大小便也能反映身体的健康状况。
      接下来，中国首席健康专家万承奎教授将教你怎样为自己的健康把脉。

      大便正常颜色：黄褐色
       大便的正常颜色是黄褐色。如果大便的颜色很深，可能是和吃的食物有关，吃了猪血或动物内脏，大便会变成红黑色，吃绿色蔬菜偏多，叶绿素含量高，大便呈绿色。此外，胃病患者服用含铋的胃药，缺铁性贫血病人经常补充铁剂，大便也会呈黑色。大家一定要注意以上这3种颜色也是正常的。

       大便异常颜色：灰白色、绿色、黑色、红色
       灰白色大便，有可能是黄疸或由于结石、蛔虫等引起的胆道阻塞，导致胆黄素无法随大便排出；绿色大便，除吃的蔬菜较多外，很可能是消化不良、肠道功能失调的表现；黑色大便，如果没吃猪血或动物内脏和胃药、补铁药，一般就是上消化道出血了；红色大便，多是下消化道出血所致，严重时还会引起痔疮。

       大便正常形状：黄香蕉状
       最好的大便是黄香蕉形状。如果大便不定形，如水样稀便等，很可能是肠胃出了问题。

       大便异常形状：水状、泥状、泥膏状、硬结状、棍棒状
       水状和泥状大便，多是急性胃肠炎、腹泻等导致的；泥膏状大便是过量饮食及消化不良的表现；硬结状和棍棒状大便，一般是便秘的“信号”。

　　小便正常颜色：淡黄色
　　正常排出的小便呈淡黄色，但小便的颜色也可随着喝水多少，而使尿液变深或者变淡。喝水多，尿里的尿色素所占的比例小，颜色就淡；喝水少，尿里的尿色素比例大，颜色就显得黄。

　　小便异常颜色：黄色中带有红色
　　尿液中带有红色，很可能是尿路感染的症状。如果尿的颜色不但变红，而且还伴有很重的气味，或者小便时感到疼痛，要立刻去医院检查。
　　另外，万承奎说：“大便最好要做到3定：定时、定量、定形。一天排便1～3次，每次3分钟解决；大便每天必须半斤到1斤，同时还要定形，即黄香蕉形状。每天一定要小便5～6次，也就是说每天要小便至少1000～1500毫升。”
　　为了做到大便能定时、定量、定形，小便不少于5～6次，万承奎建议青少年要：①合理饮食，不偏食、挑食。平时要多吃蔬菜水果，尤其是粗纤维食物，如芹菜、玉米等。②每天最少运动30分钟。运动能促进身体的新陈代谢。同学们每天大部分时间都在伏案学习，坐得多，站得少，胃肠蠕动较慢，很容易出现便秘、消化不良等疾病。③每天要喝8杯水，不要等口渴时再喝水。在正常情况下，人体每天水的摄入和排出大致相同，保持平衡。一般情况下，人每天要摄入2000～2500毫升水。