冬季急剧的气温变化给当前严峻的甲流防控形势再次敲响警钟。不少家长在夜晚听到小区里孩子此起彼伏的哭闹声后，一改往日希望孩子安静地呆在家中的做法，带孩子来到户外加强锻炼、增加抵抗力，以此来面对来势汹汹的甲流。在北京的社区内、广场和体育运动场上，记者看到，前来锻炼身体的家长和儿童逐渐增多，步行、慢跑、打羽毛球、打篮球等一些比较休闲的运动方式受到大家的青睐。上海体育学院运动科学学院讲师史仍飞表示，儿童进行适当的运动有益于提高身体的抵抗力，加强对流感的抵御能力。但家长应在科学方法的指导下带孩子进行正确的运动，才能达到真正锻炼的目的。
运动增强抵抗力
       史仍飞表示，大量研究表明，中低强度的有氧运动对于提高机体抗氧化能力、增强免疫力很有帮助。而且如果孩子在冬季坚持锻炼，御寒能力会比一般人强8～10倍。
       在甲流流行的时期，家长应尽量少带孩子去封闭的场所锻炼，而要到空气流通较好的开阔场地进行适当的运动，比如慢跑、快走、骑自行车、跳绳、登山、各种球类运动、有氧健身操等。“家长可根据孩子的喜好，选择不同的项目。有条件的话，还可以组织小区里的几个孩子一起进行滚铁圈、掂乒乓球跑等比赛，让锻炼更有趣、更吸引人。”史仍飞说。
       但运动也不是越多越好，一定要注意控制运动量，过度运动也会对儿童身体造成不利影响。
充分热身巧按摩
       冬季天气寒冷，人体的新陈代谢慢，身体的柔韧度和伸展度也较天气暖和时差了很多，所以运动前一定要充分热身。具体做法是：先进行慢跑，然后拉伸及活动关节，让身体充分预热后再进行正常的运动锻炼。
        刚开始锻炼的儿童运动后常会出现肌肉酸痛、僵硬的情况，家长可采取热水烫脚、按摩、洗腿等方式缓解酸痛，一般两三天后酸痛感就会消失。在孩子逐渐习惯了运动强度之后，肌肉酸痛的情况也不会再出现。如果是因为运动强度过大引起的肌肉疼痛，可考虑先暂停这项运动。
注意保暖多补水
        家长还要帮孩子做好运动后的保暖工作。如球类运动的间歇，要及时给孩子穿上棉衣，避免受凉；在运动结束后，要及时帮孩子换下贴身穿的汗湿衣服。不少家长存在一个误区，认为运动补水是夏天的事儿，冬季运动出点汗，即使有点口渴，不补水也没关系。其实，冬季运动时，尽管孩子出汗并不多，但从呼吸道丢失的水分却相对较多，因此尤其要注意补水。